Йога горшка в йога-студии Eiyoo.

Опубликовано пользователем Laoegor

Занятия в йога-студии http://eiyoo.ru/. 

Примерный список упражнений с названиями. Не инструкция, а пожелание.

Общая логика: стоя, сидя, лёжа на животе, лёжа на спине (порядок, обратный моторному развитию человека, который сначала лежит, потом... и так далее).

Названия, упражнения и прочее обсуждаем тут. Для зарегистрированных пользователей.

26.02.2014. Среда. 19:00-20:30.

  1. Сурья намаскар I. Приветствие солнцу I.

  2. Уттанасана. Интенсивное вытягивание.

  3. Врикшасана I. Дерево I.

  4. Приседания сумо.

  5. Ваджрасана. Алмаз.

  6. Привставание в ваджрасане.

  7. Шашанкара. Заяц на коленях.

  8. Вирасана. Герой.

  9. Пашшимоттанасана. Растяжение западной стороны.

  10. Ардха Матсиендранасана. Половина позы Матсиендры.

  11. Шайтильясана. Расслабление.

  12. Свастикасана. 卐 и 卍. Благоприятная поза.

  13. Павана муктасана. Высвобождение ветра.

  14. Джатхара паривартанасана. Поворот живота.



15` Созерцание.

Форумы: 

Учебник клуба: 

Аватар пользователя Laoegor

6.03.2014. Четверг. 19:00-20

Опубликовано пользователем Laoegor

6.03.2014. Четверг. 19:00-20:30.

 

  1. Сурья намаскар I. Приветствие солнцу I.

  2. Врикшасана II. Дерево II

  3. Триконасана. Треугольник.

  4. Приседания сумо.

  5. Вращение вокруг пупка.

  6. Лицо обезяны.

  7. Часы обезьяны.

  8. Ваджрасана. Алмаз. + сидение на переразогнутых пальцах

  9. Привставание в ваджрасане.

  10. Шашанкара. Заяц на коленях.

  11. Вирасана. Герой

  12. Супта вирасана. Лежащий герой.

  13. Пашшимоттанасана. Растяжение западной стороны.

  14. Ардха Матсиендранасана. Половина позы Матсиендры.

  15. Шайтильясана. Расслабление.

  16. Павана муктасана. Высвобождение ветра.

  17. Шавасана (мритасана). Труп (умер). Расслабление по трём линиям.

 

15` Созерцание.

 
Аватар пользователя Laoegor

13.03.2014. Четверг. 19:00-21

Опубликовано пользователем Laoegor

13.03.2014. Четверг. 19:00-21:00.

  1. Сурья намаскар I. Приветствие солнцу I.

  2. Сурья намаскар II. Приветствие солнцу II.

  3. Врикшасана II. Дерево II

  4. Триконасана. Треугольник.

  5. Уттхита парсваконасана. Прямой боковой угол.

  6. Приседания сумо.

  7. Вращение вокруг пупка.

  8. Лицо обезяны.

  9. Часы обезьяны.

  10. Ваджрасана. Алмаз. + сидение на переразогнутых пальцах

  11. Привставание в ваджрасане.

  12. Вирасана. Герой

  13. Супта вирасана. Лежащий герой.

  14. Сидхасана. Совершенная поза.

  15. Навасана. Лодка.

  16. Акарна Дханурасана. Натягивать лук к уху.

  17. Пашшимоттанасана. Растяжение западной (задней) стороны. Запад - प्रतीच्य /pratīcya/ .

  18. Пурватанасана. Растягивания восточной (передней) стороны тела. Восток - पूर्वा /pūrvā/ .

  19. Ардха бхуджангасана. Половина змеи.

  20. Шашанкара. Заяц на коленях.

  21. Ардха Матсиендранасана. Половина позы Матсиендры.

  22. Шайтильясана. Расслабление.

  23. Джатхара паривартанасана. Поворот живота.

  24. Павана муктасана. Высвобождение ветра.

  25. Шавасана (мритасана). Труп (умер). Расслабление по трём линиям.

 

15` Созерцание. ध्यान, dhyāna, .