Тело - это вместилище духа и энергии.
夫身为神气之窟宅，
Коли дух и энергия пребывают в теле, то здоровье у нас крепкое и силы много.
神气若存，身康力健；
А если дух и энергия рассеиваются, то мы умираем.
神气若散，身乃死焉。
Желая сберечь своё тело, нужно прежде привести к покою дух и энергию.
若欲存身，先安神气；
Энергия - мать духа, а дух - сын энергии.
即气为神母，神为气子。
Желая успокоить дух, нужно прежде тренировать изначальную энергию.
神气若俱，长生不死。若欲安神，须炼元气。
Когда в теле есть энергия, дух находит упокоение в море энергии, а когда море энергии полно до краёв, сердце покойно и дух незыблем.
气在身内，神安气海。气海充盈，心安神定。
Тогда тело может сохраниться навеки, мы прильнём к истоку Пути и собственными усилиями стяжаем святость.
定若不散，身心凝静。静至定俱，身存年永。常住道源，自然成圣。
Когда энергия пронизывает дух, а дух наполняет наши сознание и жизнь, судьба пребывает в нас самих, и мы соединяемся с подлинной природой в нас.
气通神境，神通慧命。命住身存，合于真性。
Тогда мы странствуем вместе с солнцем и луной и проникаем в сокровеннейшие глубины Пути.
日月齐龄，道成究竟。
Тот, кто хочет постичь это искусство, первым делом должен отказаться от зерновой пищи, успокоить сердце и море энергии, поместить дух в киноварном поле, устранить все мысли, и, наполнив до краёв море энергии, в себе открыть изобилие жизни.
依铭炼气，欲学此术，先须绝粒。安心气海，存神丹田。摄心静虑，气海若具，自然饱矣。
Если сосредоточенно заниматься этим, то в сто дней достигнешь "малого свершения", а за три года дойдёшь до "большого свершения".
专心修者，百日小成，三年大成。
Сначала проходишь "пять этапов", а потом восходишь по семи ступеням.
初入五时，后通七候。
Тогда все превращения духа будут свершаться в тебе сами собой, и ты нигде не будешь знать преград.
神灵变化，出没自在。峭壁千里，去住无碍。
Коли дух наполнит киноварное поле, тело и сердце не ослабнут вовеки, ты станешь обликом подобным прекрасному юноше и превратишься в небожителя.
气若不散，即气海充盈，神静丹田，身心永固，自然回颜驻色，变体成仙，
Тот, кто по своей воле появляется и исчезает и кто на себе познал бесчисленные превращения духа, того зовут "спасшимся от мира", а прозвище ему - Настоящий Человек.
隐显自由，通灵百变，名曰度世，号曰真人。
Возраст его сравниться с возрастом Неба и Земли, долголетию он не уступит солнцу и луне.
天地齐年，日月同寿。
А метод этот не требует "поглощения энергии", глотания слюны или мучительных упражнений.
此法不服气，不咽律，不辛苦。
Когда надо есть - ешь, когда надо отдыхать - отдыхай, живи свободно, ничем себя не утесняя.
要吃但吃，须休即休。自在自由，无阻无碍。
Пять этапов постижения Пути суть следующие:
五时七候，入胎定观。夫学道之人，入有五时：
Первый этап: в сердце мало покоя и много волнения, сознание опутано мыслями, в отношении к вещам нет постоянства, и мысли мчаться вперёд без удержу, словно дикая лошадь.
第一时，心动多静少。思缘万境，取舍无常，忌虑度量，犹如野马，
Таково сердце обыкновенных людей.
常人心也。
Второй этап: Сердце понемногу склоняется к покою, но ещё рассеяно, и трудно держать его в узде.
第二时，心静少动多。摄动入静，心多散逸，难可制伏，
Но уже есть усердие и разумные помыслы: таково начало искания Пути.
摄之勤策，追道之始。
Третий этап: в сердце волнений и покоя поровну, и покой в сердце уже как будто достижим.
第三时，心动静相半。心静似摄，心常静散相半，
В сердце покоя и рассеянности поровну, и усердие в постижении Пути уже становиться привычным.
用心勤策，渐见调熟。
Четвёртый этап: в сердце много покоя и мало волнения, а владение
своим сердцем стало привычным.
第四时，心静多动少。摄心渐熟，动即摄之，
Уже есть навык умственного сосредоточения, и когда внимание теряется, его можно быстро восстановить.
专注一境，失而遽得。
Пятый этап: в сердце царит покой, и делаешь дело - и как будто ничего не делаешь, даже под воздействием извне в сердце не возникает волнения.
第五时，心一向纯静。有事无事，触亦不动。
Есть полное владение сердцем, и нет места рассеянию духа.
田摄心熟，坚散准定。
С этой поры надлежит пройти семь ступеней.
从此已后，处显而入七候。任运自得，非关作矣。
Первая ступень: исчезла всякая скованность и недомогание, тело лёгкое, а сердце безмятежное, оставляешь думанье и проникаешь во внутреннее, дух и энергия покойны, шесть чувств не ведают волнения, обнимаешь Единое, держишься середины, каждый день несёт новые радости.
第一候，宿疾并销，身轻心畅。停心入内，神静气安。四大适然，六情沉寂。心安悬境，抱一守中。喜悦日新，
Это называется постижением Пути.
名为得道。
Вторая ступень: преодолено всё обыденное и ограниченное, обликом вновь уподобился юноше, телу вольготно, сердце в покое, открылось духовное зрение, находишь новое место для жительства.
第二候，超过常限，色返童额。形悦心安，通灵彻视。移居别郡，拣地而安。邻里知人，勿令旧识。
Третья ступень: жизнь продлилась на тысячи лет - такого зовут "небожителем".
第三候，延年干载，名曰仙人。
Он обитает на святых горах, летает по воздуху, ему прислуживают прекрасные юноши, для него поют яшмовые девы: он парит в поднебесье вместе с лёгкими облаками и ступает по туманной дымке.
游诸名山，飞行自在。青童侍卫，玉女歌扬。腾摄烟霞，绿云捧足。
Четвёртая ступень: тело наполнено энергией и излучает сияние – такого зовут "настоящим человеком".
第四候，炼身成气，气绕身光。名曰真人，
Жизнь и смерть - в его воле, днём и ночью из него льётся свет, он пребывает во дворце священной пещеры, и ему прислуживают небожители.
存亡自在。光明自照，昼夜常明。游诸洞宫，诸仙侍立。
Пятая ступень: энергия претворилась в дух - такого зовут "духовным человеком".
第五候，炼气为神，名曰神人。变通自在，
Ему подвластны все превращения мира, ему ведома неисчерпаемая польза, его сила сливается с действием Неба и Земли и способна сдвигать горы и осушать моря.
作用无穷。力动乾坤，移山竭海。
Шестая ступень: дух превратился в явленность мира - такой зовётся "совершенным человеком".
第六候，炼神合色，名曰至人。
Духом слился с божественной силой мирозданья, не имеет устойчивого облика, превращается, следуя творящему началу жизни, и обретает обличье, откликаясь вещам.
神既通灵，色形不定。对机施化，应物现形。
Седьмая ступень: телом возносишься к Неизменному, пребываешь в мире божеств вместе с Яшмовым владыкой Великого Пути, вокруг тебя соберутся все мудрейшие и достойнейшие мужи; достигаешь высшей подлинности, проникаешь в сокровеннейшие глубины превращений, постигаешь природу всех вещей.
第七候，身超物外，迥出常伦。大道玉皇，共居灵境。圣贤集会，弘演至真。造化通灵，物无不达。
Тот, кто дошёл до этой ступени, постиг исток Пути и превзошёл всякое деяние.
修行至此，方到道源。万行休停，
Такого зовут "достигшим предела".
名曰究竟。
Нынче же люди день ото дня всё больше теряют знание о Пути: они
не в состоянии подняться и на одну ступень, где уж им приобщиться к божественной силе мира!
今时之人，学道日浅，曾无一候，何得通灵?
Утробное дыхание и безмятежное созерцание – таковы пути сбережения духа и владения телом.
理守愚情，保持秽质。四时迁运，形妄色衰。体谢归空，称为得道。谬矣此胎，息定观是。留神驻形之道，
Искусство это передаётся изустно и не записывается в книгах.
术在口诀，不书于文。
Совершенный человек, обладающий полнотою жизненной силы, да воспримет это искусство!
有镕至人，方遇此法。
Надлежит со всем тщанием в нём разобраться и отбросить прочь сомнения.
细详留意，必获无疑。贤达之人，逢斯圣矣。
Перевод - В.В. Малявин.
Сопоставление с текстом оригинала - Е. Лобусов.